Kurzbeschreibung:

Schlaf ist eine Voraussetzung für hervorragende Leistungen. Schlaf ist sogar wichtiger als Essen und Bewegung zusammen. Haben Sie einen anspruchsvollen Job, sind Sie Unternehmer oder (Spitzen-)Sportler? Dann ist es wichtig, dass Sie sich ausschlafen und erholen können. Denn ohne guten Schlaf treffen Sie schlechte Entscheidungen, machen Fehler bei der Arbeit, sind ein Risiko im Straßenverkehr und die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen liegt sogar um 40% höher.
Ab und zu schlecht zu schlafen ist nicht so schlimm, aber wenn es regelmäßig geschieht, schon. Dann werden Konzentrationsprobleme wahrscheinlich und Ihre Produktivität sinkt. Schlecht schlafen hat also auch eine deutlich zunehmende wirtschaftliche Bedeutung. Langfristig erhöhen Sie damit das Risiko von Burn-out und sogar Krebs. Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Liegen Sie stundenlang wach? Fällt es Ihnen schwer, morgens aus dem Bett zu kommen? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie! In diesem Buch zeigt Ihnen der Top-Schlaf- Performance-Coach Floris Wouterson eine Methode ohne radikale Veränderungen, die jedoch mit kleinen Schritten zu großer Wirkung führt.
Guter Schlaf ist eine Sache der EinstellungDas Bett sollte Ihnen Schutz bietenGestalten Sie Ihre eigene SchlafoaseMachen Sie den Schlaf zu Ihrem engsten VerbündetenDie gute Nachtruhe beginnt auf dem TellerSchlafen Sie fortan besser mit Ihrem `zweiten Gehirn`Den Kopf abschalten und in Bewegung kommen
Für Ihren persönlichen Weg finden Sie im Buch außerdem:
Die 21-Tage-Schlaf-Challenge: Eine Herausforderung, die kleinen Veränderungen im Alltag tatsächlich vorzunehmenDas Schlaftagebuch: Hier können Sie Ihr Schlafverhalten dokumentieren und daher recht genau beurteilenDie Schlafphasen: Mit Infos zu Einschlaf- und Leichtschlafphase, den Übergang zum Tiefschlaf, Tiefschlaf und die REM-PhaseDas Zwölf-Phasen-Stressmodell: Hiermit können Sie herausfinden, ob und wo sich möglicherweise Disbalancen in Ihrem Körper manifestiert haben ..